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朝ヨガ

健康維持のために、または美容のために

ヨガをしている人は多くいると思います。

ヨガジャーナルによると、月に1回以上ヨガをしている日本人は

590万人にも上るようです。日本の人口の約5%に当たり

ほぼ鍼灸治療の受診率と同じくらいになります。

ヨガをする、というとどうしてもヨガスタジオやスポーツクラブに行き

時間をかけてヨガをするというイメージがありますが、

それ以外にも自宅で好きな時間に好きなポーズをしているという人も

含めると、かなりの人がヨガを楽しんでいると思います。

ヨガの良いところは、ゆっくりした動きで体の負担が少ないこと

ヨガをするスペースは畳1畳もあれば十分、

それでいて効果は計り知れないということでしょうか。

私も30年ほど前から時折ヨガをしていますが、

最近また思い立って毎朝ヨガをするようになりました。

ヨガはたくさんの種類がありますので、

それを全てマスターするのは至難の業。

インストラクターになりたい人以外は

ほとんどが必要ありません。

自分の健康維持のためにできるだけ毎日続けられる

簡単なポーズが最適。

私が30年前から実践しているのは

太陽礼賛のヨガです。

非常に簡単なポーズですが、全身の血液が一気に循環することを

感じることができます。初めての人は、1回やるだけで息が切れ

全身筋肉痛になるほどの運動量です。

太陽礼賛のヨガは、いくつか種類があります。

私が今までやっていたものは、最近になって知りましたが

古典的なポーズのようで、現在では太陽礼賛のヨガAとBがあり

それ以外にもいくつか発展形のポーズがあります。

日常生活の中で、できるだけ毎日継続できる方法がベストなので

私は、今までの古典的なポーズにAポーズとBポーズを組み合わせた

3ポーズのヨガをしています。

この歳になると毎日継続することが大切になりますので

負担にならずに、飽きずに、そして気持ちよくできるエクササイズとして

太陽礼賛のヨガが最も適していると思います。

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