フォト

ウェブページ

2019年4月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        
無料ブログはココログ

Adsense


« げん担ぎ?? | トップページ | 食べないという選択 »

腹式呼吸

”簡単に気を補う方法ってありますか?”

と、患者さんからの質問です。

気を補う方法にはいくつかありますが、

基本的には、特別なことは必要はなく

日常生活の中で、ちょっとしたことを習慣づけるだけで

十分に気を補うことができます。

一つは毎日無意識に行っている呼吸。

特に女性の場合は、胸式呼吸になっているので

それを腹式呼吸にして、お腹の底、ちょうど丹田と呼ばれる

体の中心、気が集まるところに吹き込むように意識して

ゆっくり呼吸をしていきます。

これは、天の気を体深くに取り込むことによって

気を補っていきます。

二つ目は、一日3回の食事。

特に、3回は摂る必要はありません。お腹が空いたと感じることが大切なので

お腹が空いていないのに無理に食べることはありません。

無理に食べると、胃気を損ない、ますます胃の調子が悪くなります。

食事は、季節の食材をなるべくあっさりいただくことが大切です。

それぞれの食材には、それぞれに臓器に働き掛けるので、

特に不足している気の性質を持った食材を積極的に摂取して

気を補っていきましょう。

それから、質の良い睡眠です。

昼間活動している陽の気は、夕方以降になると、体深くに入り

それと入れ替わるように陰の気が体の表面を覆います。

そうすることで、陰の気が陽の気を滋養し、ゆっくり気を補っていきます。

なので、睡眠時間をしっかり確保することと、しっかり深く眠ることは

気を補いうえでとても大切なのです。

この3つが確実にできるだけでも

体は健康になり、病気にに対して強い体にすることができます。

« げん担ぎ?? | トップページ | 食べないという選択 »

健康法の話」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

« げん担ぎ?? | トップページ | 食べないという選択 »