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ミトコンドリア

最近、ミトコンドリアを活性化させる健康法が

密かにブームですが、不妊治療をしている人であれば

一度は聞いたことがあるかもしれません。

ミトコンドリアとは、体中の細胞の中でエネルギーを作り出している

細胞小器官ですが、このミトコンドリアの働きが

若さや元気の源になっています。

このミトコンドリアの機能が低下すると、

いわゆるエネルギー不足(気虚)になります。

もともとミトコンドリアは、何十億年前までは独立した細菌で存在していましたが

何らかの原因で生物の細胞に棲みつくようになりました。

健康な人ほどミトコンドリア多く、

とくに女性は男性に比べてミトコンドリアの量が多いので

男性よりも長生きなのです。

年齢とともにミトコンドリアの働きは低下していきます。

そのためにいわゆる老化現象が起きますが、

不妊治療をしていると良く聞かされるのが卵子の老化ということ。

卵子の老化にもミトコンドリアの働きが低下していることが関与していますので

このミトコンドリアの機能を活性化することが

卵子の老化を止めるには必要なことになります。

最近では、ミトコンドリアの働きを活性化させるような

サプリメントが多く販売されていますが、

そのようなサプリメントに頼らずとも、ミトコンドリアの機能をUP

させる方法はあります。

最も簡単な方法は、”空腹”になること。

食べ過ぎるとミトコンドリアは、栄養が体に行き渡っているため、

怠け始めるそうで、体に入ってくる糖や脂肪はエネルギーに変換され

難くなってしまいます。

なので、空腹になることでミトコンドリアが活性化し、体に蓄えられている

脂肪などをエネルギーに替えようと働き始めるのです。

それから”運動”もミトコンドリアを増やすには最も効果的。

運動をして筋肉の量を増やせばミトコンドリアの量も増え、

体全体のミトコンドリアの働きも活性化します。

1分間の軽めの運動と30秒間の強めの運動を繰り返す

サーキットトレーニングが、 ミトコンドリアを増やすのに効果的だとされています。

寒い所に行くとミトコンドリアが増えるという報告があります。

体は寒さを感じると体温を上げるためにエネルギーが必要だと判断し、

そのためにミトコンドリアを増やせという指令を出します。

人間の場合は12度で10分というのが適当ではないかと言われています。

その他、 ミトコンドリアを増やす生活習慣を挙げておきましょう。

  ● 座った時も立った時も背筋を伸ばす。

  ● ヨガや社交ダンスを習ってみる。

  ● 寒い場所で運動をする。

  ● 有酸素運動の前に短いダッシュをする。

  ● マグロトレーニングを行う。

  ● サウナに入った後に水風呂に入る。

  ● 野菜は緑、赤、黄を食べる。

  ● 週末断食をする。

断食については、何度かその効用を話していますが、

ミトコンドリアを増やし、その機能の活性度をUPさせることにも

効果があるのですね。

卵子の質を高め、妊孕性を高めるために

ミトコンドリアを増やしていきましょう!

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