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腹式呼吸のすゝめ

”どうしたらリラックスできますか?”

”妊娠しやすい体にするにはどうしたらいいですか?”

など、日常生活で出来る簡単な妊活法を良く聞かれますが

やはり一番大切なのは、呼吸です。

食事も大切ですが、日本の場合は飽食気味なので

何を食べるかではなくて、何を食べないかでが

重要かもしれません。

天の気を取り入れるには、しっかり呼吸をすることが大切。

女性は、妊娠をする関係でもともと呼吸が浅いのです。

いわゆる胸で呼吸する”胸式呼吸”になっています。

呼吸は、吸うことよりも、吐くことの方が重要。

ゆっくり吐くことで、副交感神経が働き

体が自然とリラックスしていきます。

ゆっくり吐いていくと、手足の末端まで

血液がじわっと流れていく感じが伝わってきます。

息を吐き切れば、自然と息は吸いやすくなります。

吸うときは、へその下にある丹田に空気を送るように

しっかりお腹を膨らませてください。

一旦息を止めて、その後ゆっくり細く、概ね20~30秒くらい時間をかけて

息を吐き切りましょう。

自分の体たまった老廃物を外に吐き出すイメージを持つと

なお良いかもしれません。

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