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リラックス法

”緊張せずにリラックスできました!”

と嬉しそうの話す患者さん。

仕事に必要な試験を受験し、

緊張しやすい患者さんは、

私が教えたリラックス法を実践したところ

全く緊張せず、無事試験を終えることができたようです。                             

過敏性腸症候群の患者さんは、

緊張しやすいタイプのようで、

仕事でも常に緊張しているようです。

首から肩、背中まで、がちがちの凝っていて、

その緊張度がうかがえます。

緊張をすると、顎に力が入り、首に力が入ります。

その影響で、肩に力が入り、肩甲骨をギュッと締め付けます。

そうなると、呼吸が浅くなり、手足の筋肉がぶるぶると震えてきます。

こうなると自分ではどうすることもできなくなってしまうので

そうなる前に、まず顎の力を抜きます。

顎の力を効果的に抜くには、

舌の力を抜くこと大切。

舌先を上あごにちょっと触れるようにします。

そうすると自然に顎の力が抜けて

あとは雪崩式に、首・肩・肩甲間の筋肉が緩んできます。

呼吸も深くできるようになり、手足の震えも止まってきます。

リラックス法をマスターした患者さんは、

もう緊張することはなくなるでしょう。

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