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即気分転換法

気功やヨガは、呼吸法を重視します。

それは、呼吸が気血の流れに影響を与えるからなのです。

最近読んだ本で、西洋医学のドクターが

この呼吸法で体調を整える方法を本にしています。

その方法は、とても簡単。

緊張したり、パニックを起こしそうなとき、

要するに交感神経が亢進しすぎてしまったとき

ゆっくり息を吐く呼吸をすれば改善。

逆に、やる気が出ない、体がしゃっきっとしないとき

要するに交感神経が低下してしまっているとき

速く短く息を吐く呼吸をすれば改善。

呼吸法というと、リラックスするために深い呼吸を推奨していますが、

それは、副交感神経を高めて、免疫力を高めることによって

体の健康を維持する目的でそうしていますが、

逆に、しっかり活動しなければいけない時

気分的にやる気が出ないとか、

体がだるく、動かないなどの状態のときは

交感神経を高めてあげなければなりません。

そういうときは、深いゆっくりとした呼吸よりも

浅い速い呼吸で、交感神経を刺激してあげなければらないのです。

呼吸の仕方一つで、瞬間的に気分が変わってしまうので

日常生活に取り入れない手はないですね。

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